Obecność.
Bez udawania.

Stała grupa dla mężczyzn z Sokółki i okolic, którzy na co dzień ogarniają życie, ale nie chcą już wszystkiego dusić w sobie.

Spotykamy się regularnie, żeby złapać oddech, lepiej rozumieć siebie, spokojniej stawiać granice i być bardziej obecnym w relacjach.

To przestrzeń dla mężczyzn, którzy chcą być bardziej autentyczni, bez zbędnego ciśnienia, bez ocen i bez presji na zwierzanie się.

Chcę sprawdzić, czy to dla mnie

Wypełnienie formularza do niczego Cię nie zobowiązuje. Najpierw krótka rozmowa.

01

Nie musisz być w kryzysie

To miejsce także dla mężczyzn, którzy normalnie funkcjonują, ale chcą przestać wszystko nosić samemu.

02

Nie musisz umieć mówić o emocjach

Możesz zacząć od słuchania i wchodzić w ten proces we własnym tempie, bez presji.

03

Nie musisz niczego udowadniać

Tu liczy się prawda, obecność i spokojna, męska rozmowa.

Męski Krąg Sokółka

Jeśli od dawna ogarniasz wszystko sam, to może być miejsce dla Ciebie

Nie chodzi o to, żeby naprawiać wszystko na siłę. Chodzi o to, żeby w końcu nie być z tym samemu.

Ten krąg jest dla Ciebie, jeśli:

  • bierzesz dużo odpowiedzialności i rzadko naprawdę odpuszczasz,
  • masz napięcie, które nosisz w sobie dłużej, niż chcesz,
  • bywasz zmęczony ciągłym ogarnianiem pracy, domu, relacji i siebie,
  • chcesz spokojniej reagować na stres, złość i presję,
  • chcesz lepiej stawiać granice,
  • brakuje Ci szczerej, męskiej rozmowy bez oceniania i udawania,
  • czujesz, że dobrze byłoby mieć miejsce, gdzie nie musisz być cały czas kimś innym.

Dla kogo to nie jest

  • szukasz tylko luźnej pogadanki,
  • chcesz narzekać, ale nie chcesz pracować nad sobą,
  • nie potrafisz uszanować cudzych granic,
  • chcesz traktować grupę przede wszystkim jako miejsce do promowania siebie, swoich usług albo kontaktów,
  • jesteś w ostrym kryzysie psychicznym i potrzebujesz specjalistycznej pomocy.

Czym jest ten krąg

To stała grupa dla mężczyzn, która spotyka się regularnie w kameralnym składzie. To nie jest luźna pogadanka, ani też psychoterapia grupowa. To dojrzała, bezpieczna forma pracy nad sobą w męskim gronie.

01

Rozmowa

Bez pozy i bez udawania. Krótko, konkretnie i po ludzku.

02

Uważność

Wracamy do tego, co naprawdę dzieje się w Tobie tu i teraz.

03

Obecność w ciele

Nie tylko gadanie. Liczy się też kontakt z napięciem, oddechem i sygnałami z ciała.

04

Proste ćwiczenia i wyzwania

Małe, konkretne kroki, które pomagają przenieść pracę z kręgu do codziennego życia.

Jak wygląda spotkanie

  1. Wejście i złapanie oddechu. Na początku zwalniamy po tygodniu i wracamy do siebie.
  2. Runda otwarcia. Każdy może powiedzieć, z czym dziś przychodzi. Krótko, konkretnie, bez przymusu.
  3. Główna część spotkania. Pracujemy wokół ważnych tematów: napięcia, relacji, granic, złości, presji i obecności.
  4. Domknięcie. Na koniec zbierasz to, co zabierasz ze sobą do życia poza kręgiem.

Spotkanie trwa 2,5 godziny i ma stałą, przewidywalną strukturę. Możesz mówić. Możesz też przyjść, posłuchać i niczego nie przyspieszać. Temat przewodni danego kręgu wybieramy wspólnie jako grupa przed spotkaniem.

Co jest najważniejsze

W tej grupie najważniejsze są cztery rzeczy. To one sprawiają, że możesz wejść w ten proces spokojnie, bezpiecznie i bez zbędnego napięcia.

🔒

Poufność

To, co zostaje powiedziane w kręgu, zostaje w kręgu. Traktujemy to bardzo serio.

🤝

Szacunek

Nie oceniamy, nie zawstydzamy i nie licytujemy się, kto ma gorzej. Najpierw spotykamy się jak ludzie.

🛑

Brak porad bez zgody

Najpierw słuchamy. Nie naprawiamy nikogo na siłę i nie wchodzimy z radami bez zaproszenia.

✋

Prawo do stop

Możesz nie brać udziału w ćwiczeniu, wyzwaniu lub nie odpowiadać na pytanie. Możesz po prostu powiedzieć stop.

Bezpieczna przestrzeń

To jest miejsce, w którym możesz czuć się bezpiecznie. Nie musisz od razu mówić dużo. Wystarczy, że przyjdziesz i sprawdzisz, czy to jest przestrzeń dla Ciebie.

Michał Doroszczyk - Prowadzący Męski Krąg

Prowadzący

Michał Doroszczyk

Jestem trenerem oddechu, hipnoterapeutą i od lat pracuję z ludźmi nad napięciem, emocjami i obecnością.

Prowadzę ten krąg, bo widzę, jak bardzo brakuje dziś mężczyznom spokojnej, konkretnej i bezpiecznej przestrzeni, bez udawania, bez rywalizacji i bez ciągłego zaciskania zębów.

Mój styl pracy jest prosty i konkretny. Mniej gadania dla samego gadania. Więcej tego, co realnie pomaga wrócić do siebie.

Najczęstsze pytania

Czy to jest psychoterapia?

Nie. To stała grupa rozwojowa dla mężczyzn. Może być głęboko wspierająca, ale nie zastępuje psychoterapii ani leczenia.

Czy muszę mówić o bardzo osobistych sprawach?

Nie. Mówisz tyle, ile chcesz i na ile jesteś gotowy.

Nigdy nie byłem w czymś takim. Czy to nie będzie dziwne?

Dla wielu mężczyzn to będzie pierwsze takie doświadczenie. Dlatego dbamy o jasną strukturę, spokojną atmosferę i brak presji.

Czy to jest dla „normalnie funkcjonujących” facetów?

Tak. Właśnie dla nich. Dla mężczyzn, którzy pracują, mają relacje, często też dzieci, obowiązki, napięcie i chcą żyć bardziej świadomie.

Co z poufnością?

Traktujemy ją bardzo serio. To jedna z podstaw działania tej grupy.

A jeśli nie będę pewny po formularzu?

Nic nie ryzykujesz. Najpierw jest krótka rozmowa i dopiero potem decyzja.

Nie musisz od razu wiedzieć, czy to na pewno dla Ciebie

Wystarczy, że czujesz, że coś w Tobie mówi: „dobrze byłoby w końcu nie dźwigać wszystkiego sam”.

Wypełnij krótki formularz. Przeczytam zgłoszenie, odezwę się i sprawdzimy, czy jest nam po drodze.

Chcę poznać szczegóły

Jak dołączyć

To pierwszy krok, nie deklaracja na całe życie. Bez presji i bez wciskania.

Wypełnij krótki formularz

Co dzieje się dalej?

  1. Wypełniasz krótki formularz. Zostawiasz podstawowe dane i piszesz w kilku zdaniach, co Cię tu sprowadza.
  2. Rozmawiamy. Odzywam się do Ciebie i mamy krótką rozmowę telefoniczną.
  3. Sprawdzamy, czy to dobre miejsce dla Ciebie. Jeśli obaj czujemy, że to ma sens, dołączasz do grupy.

Nic nie ryzykujesz. Najpierw jest rozmowa, a dopiero potem decyzja.